クリスマス前の短期集中ダイエット前に読んでおくべき基礎知識

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ダイエットは基本的に、食べないことと、運動することです。

どれだけ時代が進んでも、この2つはおそらく絶対的に変わらないでしょう。

**すれば痩せる、みたいなことが世間ではいろいろと言われていますが、最後に笑うのは、上手に食べる量を減らして、きちんと身体を動かした人のみです。

そして、冬、クリスマス。

スリムな体型で、自信たっぷりにパートナーと密着できるのも、ダイエットに成功した人だけです。

今年こそいいクリスマスを過ごすために、ダイエットはこの瞬間から始めましょう。

黒生姜の力がダイエットをサポート



すぐに痩せられる方法は…基本ない。

「クリスマスまであと1週間、なんとか5キロだけ…」

これはさすがに無理のある話です。

もちろん、絶食など、極端なことができるなら別ですが、過剰なダイエットは社会生活にも影響があるため、おすすめできません。

仕事の生産性を下げますし、体臭が強くなるという問題もあります。

私たちの身体は、エネルギーを生むのに糖を使いますが、それが足りなくなると脂肪を使い、そのときに「ケトン体」という悪臭物質を発生させます。

過剰なダイエットにつきもののケトン臭は、人に不快感を与える甘酸っぱい臭いです。そんな理由からも、絶食などのハードなダイエットは避けた方がいいでしょう。

ただ、もし12月に入ってすぐ、それなりの対策を心がけるなら、クリスマス当日までに3キロ減くらいは可能かもしれません。

緊急に3キロというのは困難ですが、3~4週間前後の期間があれば、肉体にハードな負荷をかけない方法でも、置き換えダイエットなどで穏やかに痩せることも可能な期間です。

ちなみに3キロ減量すれば、お腹周りや首周りの余分な脂肪が落ちる事で、見た目はかなりスッキリします。

クリスマスまでに痩せた自分を想像してほくそ笑む女性

クリスマスまでに痩せた自分を想像してほくそ笑む女性

冬は代謝もいい! 運動すれば3キロ減の希望も

誤解されている方も多いようですが、夏よりも冬の方が代謝はいいと言われています。

外気温に抗するために、身体が熱を生もうと身構えていて、ちょっとの運動で糖と脂肪を燃やしてくれるからです。つまり、冬って、意外に痩せやすいんですよ。

つまり、痩せる準備というのは、身体の方ではすでに整っているんです。だから、あとは私たちが運動をするだけ。

といっても、寒い寒い野外の運動では気も進みませんし、汗もかきにくいでしょう。ジムや、ワンコインで利用できる体育館を借りて身体を動かしてみてください。

もしくは、温水プールでの水泳などでも◎です。全身の筋肉を使う水泳は、鍛えながら全身をシェイプアップできるので、体力には自信があるという女性にはそれがベストかと!

痩せやすい体質を作って食制限と運動を

上でも触れた通り、冬は代謝がいいので、痩せるための準備はすでに整っているようなものです。

そして、ただでさえ痩せやすい冬の身体を、よりダイエットの効果が出やすい体質に整える方法もあります。

そのカギとなるのは、「血行」です。どんな手段を使ってでも、とにかく血行が良くなれば筋肉の動きが向上し、身体がもっとエネルギーを使って熱を生んで脂肪を燃やします。

たとえば、毎晩半身浴でたっぷり汗をかいて、そのあとに全身をぐりぐりとマッサージをするというのも1つの手でしょう。温厚効果の高い生姜湯を飲むのも、いい方法です。

食からアプローチするなら、根菜類には身体を温め、血行を促進する効果があります。

ダイエットには食制限も大事ですよね。でも、どうしても食べたくなったときには低カロリーな根菜類を調理して、同時に身体を温め、運動の効果を高めるようにすれば、プラスマイナスゼロのようなものです。次に身体を動かしたとき、脂肪がさっと燃えてくれます。

12月に入って、「あと3週間しかないから…」と焦って、クリスマスまで過酷なファスティングなどをすることはありません。

まだ3週間あります。1日や2日ですぐ痩せるのは難しいですが、冬は基礎代謝が良いということを知り、脂肪を燃やすための効率的な食生活と運動方法を実践すれば、3キロくらいの減量は夢ではありません。

さあ、今からダイエットに挑戦しましょう!

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