新しい環境に「スリムな自分」で飛び込むための春ダイエット3選

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春はさまざまなことが新しく始まる季節。

まだ社会に出ていない学生にとっては進級や進学があり、すでに働いている方にとっては、あるいは職場の異動などもあるかもしれません。

いずれにせよ、新しい環境に飛び込んでいくときには、そこで出会う人々にできるだけ良い印象を持たれたいですよね。

そのためには、身も蓋もないよ話ですが、見た目も大事。

顔だけではなく、何より人の印象を左右するのは、やっぱり「体型」なのでは。

次の3つのダイエットで、体型をスリムに整え、自信を持って良い春を過ごしましょう。

「毎日体重計に乗る」ダイエットで痩せる!?

プロボクサーやレスラーなど、体重のキープを日々の習慣とするアスリートたちは、一日に10回くらいは体重計に乗ると言います。

そして「太りすぎだ」「痩せすぎだ」と100g単位で判断し、次の食事で食べる量を若干減らしたり、お風呂に長湯したりするそうです。

そして、そのような習慣を長く続けていると、だんだんと特別な意識をすることもなく理想の体重を維持できる体質に仕上がってくるとか。

これ、ちょっとすごいことだと思いませんか? だって必要なのは、「毎日体重計に乗る」ということだけなのだから…。

最初はおそらく、辛いことでしょう。**キロという現実を、目の当たりにさせられるわけですから。

けれど、だからこそ「もうちょっと痩せなきゃ」というモチベーションの維持に繋がります。

そしていずれ、きっと、体重計に乗るのが楽しみな日々が来るはず!、というか楽しみになるように毎日少しづつの努力が大切です。

ちょっと前に流行になった「レコーディングダイエット」とも通じる考え方ですね。

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「脳に満腹と思いこませる」ダイエット術

私たちが間食したり、夜更かししてちょっと食べたくなってしまうのは、実は、「ニセの食欲」だと言われています。

つまり、本当にはお腹が減っていないのに、なんとなく余った時間で口が寂しくなってしまい、食べちゃう…というわけです。

つまり、おやつが食べたくなるのも、夜食が欲しくなるのも、本質的な欲求というわけではありません。

「これはニセの食欲なんだ」と思えば、きっとやり過ごせるはずですよ。

ちょっと科学的に突っ込んだ話になりますが、人の食欲を司っているのは、脳の視床下部にある「摂食中枢」と「満腹中枢」というものです。

この2つが、「食べたい!」という信号を発信するわけで、ニセの食欲を出したりもするんですね。

ただ、これら2つの機能は意外に簡単に騙すこともできます。たとえば、「甘いものをちょっとだけ食べる」とか、あるいは、「よく噛んでじっくり食べる」などという、そのような方法で、摂食中枢と満腹中枢は満たされるんです。

脳に「たくさん食べた~」とうまく思いこませることができれば、太ることもありません。

ラーメン二郎マシマシの後の牛丼メガ盛りはパンチあるわー

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基本は摂生と運動…そしてサプリや酵素置き換え

最近では上で触れたような、「暗示型のダイエット」が流行のようですね。けれど、やっぱり本質的な部分は、変わっていないのかもしれません。

何よりダイエットに大切なのは食生活における摂生と、身体を動かすという、この二つの大きな課題です。

でも、その課題の乗り越え方に関しては、いくらでも工夫できるでしょう。要するに、モチベーションの持ち方です。

たとえば、「2キロ痩せたらあの服を買う」とか、そのような小さな目標を1つずつ置いて、達成していくやり方もあります。

他にも、単に体型をスリムにするだけでなく、「あの人に振り向いてもらうためにやる」という意識の転換で、モチベーションを保つこともできますよね。

ちなみに、あくまでも自分へのご褒美は食べ物以外にしましょうね。しっかり痩せたから、たまにはご褒美に牛丼メガ盛りの後にビアパーティー、シメにラーメン二郎とか行ってくる、とかアホな事はしないで下さい。

そして、こっそりサプリを併用するのもいいと思いますよ。栄養素たっぷりで、食事の量を減らしても体力的な問題をカバーしてくれるサプリ。

脂肪の燃焼効率を上げてくれるサプリなどがあれば、ダイエットの成果も出やすく、それは継続に繋がってくるはずです。

または、手っ取り早くしかも健康的に痩せれると話題の酵素置き換えダイエットなんかもいいでしょう。

置換え中に不足しがちな栄養素をキープできるので、体調を壊すこと無く、しかも効果抜群と話題です。

露出の多くなる夏は、すぐそこです。春ダイエットで、新しい自分に変身しましょう!

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