寒さによる冷えと運動不足で便秘も悪化!?目指せ冬場の快便生活

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年を取れば取るほど、冬の寒さというのは厳しく感じられるようになってきますね…。

学生時代までは元気一杯だったという方も、働き始めてから、冬空がほとほと憂鬱になってきたという人が多いのでは? 実際、冬は肉体的にも非活動的になりがちな時期です。

縮こまって運動不足になりがちな冬。胃や腸の働きも弱くなって、便秘が生じるおそれもあるでしょう。そうなってくると口臭が出ることもあるので、冬場そこ細心の注意が必要なのです。

胃腸の働きが弱くなると便秘気味に…

冬になると、誰もが自然と温もりを求めて、その場にジッとしていたくなります。元気に外に出て運動しようというつもりにはなれないでしょう。

こたつや布団から出る気も起きない「干物状態」が長く続けば、必然的に腸の働きも弱まり、便秘が生じます。

また、寒いしトイレに行きたくないから我慢するということを繰り返していると、どんどん便秘気味になっていきます。

また水分を摂る量も夏と比べてずいぶんと減ります。そうなると、便が固くなってしまって、便器に屈んでもなかなか出てこない――という問題が生じることも。

日照時間も減り、気分的にも塞ぎがちな冬は、上記理由で、とにかく便秘になりやすい時期です。

猫はこたつで丸くなる♪冬は便秘も悪くなる

猫はこたつで丸くなる♪冬は便秘も悪くなる♪♪

薬に頼らない冬の便秘改善方法

では、冬の便秘は、どのように解消すればいいのでしょうか? できることなら病院に厄介になることもなく――浣腸なんて処置を受けることになったら、もう、最悪ですよ…。

でも、症状が出てくる原因から考えれば、簡単ですね。まずは、運動不足を改善するということです。といっても、何か新しくスポーツを始めたりする必要なんてありません。

たとえば、最寄り駅から職場までの距離を意識して歩くということだけでも、ずいぶんと変わります。あるいは、お家の中でお風呂上りに入念にストレッチするというのもアリです!

水分不足からくる便秘は、まさしく、水分をきちんと摂ることで改善できます。

その他にも、医薬品ではなく健康食品サプリを使うなども一手。

便秘解消のサプリメントというのはたくさんあって、その多くは、腸内環境を整えることで、便秘解消や口臭の改善にも繋がるという仕組みになっています。つまり、一石二鳥というわけ!それが1ヵ月1500円程度からなのだから、気楽に試せるのも救いです。

「口臭」だけではない便秘の脅威

便秘というのは、それ自体辛い症状です。冬の寒さの中で、お腹にイヤな感覚を持ち続けるというのは、辛すぎます。何日も続けば「地獄」で、気分も沈んでしまうでしょう。

しかし、便秘はそれに派生して様々な肉体的トラブルを招くものでもあります。

最初にも触れた通り便秘は「口臭」の一大原因です。お腹の中の宿便は異常発酵し、やがてお口から漂い出して強い匂いをまき散らします。そうなってくると、ある種の人間凶器とも…エチケットとしても是が非でも対処すべき問題ですね。

その他にも、全体的に体臭が強くなるという問題もあります。それから、抑うつ、体力の低下、血行の低下――などなど。特に困るのは、血流が悪くなるという問題です。

血流は健康のほとんどすべてを握っていると言っても過言ではなく、血の巡りが悪化するとたとえばむくみや冷え、肥満、セルライトなどの問題が引き起こされることもあります。女性にとって、これ以上の「美の大敵」はありません。

「まあ、そのうち治るから」と気楽に構えるのもいいですが、お腹の中にたくさんのうんちを抱え持っているというのは、普通に考えても悪いことはわかりますよね。

おならも臭くなれば、周囲になんとなく漂っているあなた自身の体臭もひどくなっています。あまり思い悩みすぎることもありませんが、長く続くようなら確実に対策すべきでしょう。

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